Има пет неща, които трябва да направите, преди да се насладите на сутрешното си кафе. Нека разберем какво е това и защо трябва да изчакаме, преди да се насладим на кафето сутрин

Първото нещо, което правите сутрин след сън със сигурност е да изпиете една добра чаша . Но знаете ли, че има някои неща, които трябва да направите преди този ритуал?

Една от причините е, че може да тласне тялото в режим на висок стрес, който освобождава хормони като адреналин и кортизол.

Нека открием 5-те неща, които трябва да направите, преди да пиете кафе.

Хидратация

Пийте много вода, преди да се насладите на чашата си кафе. Причината? Вода пиян при стайна температура, може би с добавяне на лимонов сок може подпомагат храносмилането.

Яжте добре

Вторият съвет е да консумирате a храна, богата на фибри и протеини: Това ще възстанови баланса на нивата на кръвната Ви захар. Високата кръвна захар може да предизвика възпаление, като по този начин изчерпи енергийните ни запаси.

Физически упражнения

Някои хора имат навика да пият кафе преди тренировка, но експертите казват, че това може да предизвика безпокойство и превъзбуда. Така че, съветът е да се извърши някаква форма на физическа активност преди кафеприблизително в рамките на първия час след събуждане.

Търпение

Отлагането на приема на кофеин поне 90 минути след събуждане насърчава високи нива на енергия през целия ден.

Дневна светлина

Излагането на сутрешна светлина е огромен регулатор на , а излагането на светлина задейства здравословното освобождаване на кортизол сутрин, за да поддържа естествения ритъм на тялото. Излагането на естествена светлина в рамките на първия час или повече от събуждането е чудесен начин за поддържане на оптимален хормонален баланс.

Следвай ни в | | | |

Може ли да ви е интересно: