Напитките с кефир са сред 4-те пробиотични напитки, които регулират транзита и предотвратяват подуването. Кефирът има подобни свойства на киселото мляко, само съставът му е по-течен. В допълнение към класическия асортимент, получен от мляко, можете да намерите продукти с подобни свойства, които често носят същото име.

Има няколко вида, с различни спецификации, от които можете да изберете най-изгодния. Класическият кефир се получава от пълномаслено краве мляко и не съдържа добавена захар. Понякога на етикета се уточнява, че кравите, от които идва, са консумирали натурална храна.

Можете да намерите и други видове напитки, като воден кефир, комбиниран с лимон и червени люти чушки, или органичен кефир, получен само от лактоза, без добавена захар.

Комбуча

Kombucha е една от най-богатите на пробиотици напитки сред 4-те пробиотични напитки, които регулират преминаването и предотвратяват подуването. Това се получава чрез комбиниране на чайове и други аромати с определени щамове бактерии, оставени да ферментират. Има сладък вкус и прилича на газирана вода.

Може да се намери в много разновидности и рецепти: комбуча от малина, лимон и джинджифил; сминдух, копър, джинджифил и куркума комбуча (всички аюрведични подправки) или грейпфрут и мента комбуча.

Концентрирани дози пробиотици

Концентрираните дози могат да бъдат полезни, ако трябва да консумирате дневна доза пробиотици и не искате да прибягвате до хранителни добавки. Концентрираните дози могат да съдържат и други хранителни съставки.

Можете да ги закупите под формата на няколко препарата, които имат различни полезни свойства. Ако искате да консумирате продукт с противовъзпалителни свойства, можете да опитате комбинация от куркума, джинджифил и черен пипер. За да подобрите храносмилането, можете да пиете концентрация от пъпеш, клементини, джинджифил и ябълков оцет. Също така, пресовани храни като лимон, ябълка или джинджифил могат да осигурят същите резултати.

Сокове и газирани напитки

При соковете и газираните напитки пробиотиците просто се добавят от производителя. Можете да опитате сок от грейпфрут с джинджифил, сок от горски плодове маки, лимон и червено чили или селтер вода с пробиотици и витамини B12, C и D.