Това, което ядете сутрин, може да повлияе на това как се чувствате през деня, но може да има дългосрочно въздействие върху много аспекти на вашето здраве, включително теглото ви.

3 варианта за закуска, които могат да ви напълнеят

Ето някои от по-малко здравословните варианти за закуска, които могат да навредят на целите ви за поддържане на теглото. Според диетолозите Едибел Куинтеро и Бил Брадли има някои вкусни храни, които директно са насочени към вашето тегло,

1. Палачинки и вафли

Когато си представите обилна закуска, веднага виждате чиния, пълна с палачинки и вафли. Без съмнение тези популярни ястия за закуска са вкусни. Но, предупреждава Кинтеро, . „Палачинките и вафлите се правят от бяло брашно и са с високо съдържание на рафинирани въглехидрати, които имат висок гликемичен индекс“, отбелязва тя.

„Всяка храна, която има високи нива на захар и рафинирани преработени въглехидрати, може да повиши нивата на кръвната захар. Когато тези нива спаднат, вие ще сте гладни и склонни към преяждане, което води до напълняване“, предупреждава специалистът.

2. Понички и сладкиши

Поничките са друга класическа закуска, която несъмнено радва вкусовите рецептори. За съжаление, подобно на вафлите и палачинките, те са с високо съдържание на захар, което ги прави един от най-лошите избори за вашето здраве, особено когато става въпрос за регулиране на теглото.

Същото важи и за много печива, като мъфини и тесто. „Тези лакомства са с високо съдържание на рафинирани въглехидрати, захар и наситени мазнини. и водят до възпалителен отговор (в тялото)“, отбелязва Куинтеро.