Фенолните киселини се абсорбират от храносмилателната система директно в кръвта и помагат в борбата с оксидативния стрес. Фибрите също ще поддържат здравето на червата. Смокините съдържат пробиотици, които помагат за храненето на пробиотичните и полезните бактерии в червата.

Консумирайте достатъчно вода

За да предотвратите и лекувате запек, експертите казват, че трябва да сте много добре хидратирани. Водата помага на храната да се движи по-лесно през червата.

Специалистите разкриха и колко литра вода трябва да приемате дневно, за да сте здрави. Идеалното количество варира в зависимост от няколко фактора, но повечето препоръки гласят, че трябва да пиете поне 2 литра вода на ден.

Ако се страхувате, че може да се сблъскате със запек, ви каним да разберете какъв трябва да бъде външният вид и запекът на изпражненията. Вижте какви са.

Сложете малко зехтин в сутрешното си кафе

Неочакван съвет казва, че трябва да сложите малко зехтин в сутрешното си кафе. Това може да ви помогне да лекувате симптомите на запек.

Консумацията на зехтин екстра върджин подобрява състава на тялото и помага за регулиране на кръвното налягане. Плюс това, този лесен трик може да ви помогне да лекувате запек. Въпреки че изглежда нещо необичайно, специалистите твърдят, че трикът е ефективен. Въпреки това, когато консумирате кафе, трябва да го правите умерено.