Могат ли да се ядат банани всеки ден?

Сигурно всички любители на този сладък плод от време на време си задават този въпрос.

В тази статия ще научите отговора заедно с друга полезна информация.

Порталът дава няколко причини защо си заслужава яжте по 2 банана на ден.

Въпреки че бананите са екзотичен плод за нашия климат, те могат да бъдат закупени в магазините през цялата година и често на доста атрактивни цени.

Те са вкусни, засищащи и вкусът им е приятно сладък.

Нищо чудно, че бананите имат толкова много фенове.

Някои обаче може да се притесняват дали честата консумация на този плод е добра идея.

Разберете какво е наистина.

Хранителни стойности на бананите

Това, което може да е тревожно за бананите, е въпросът високо съдържание на въглехидрати.

Бананите все пак са плод и се състоят основно от тази съставка.

Но в същото време е така предимство, което ще бъде оценено особено от физически активните хора.

След тренировка, когато трябва да попълните енергийните резервиедин банан, пълен с витамини, минерали и въглехидрати, е отличен.

Един банан съдържа около 100 калориивитамини от група В, витамин С, витамин А и Е и добра доза калий, магнезий, цинк и желязо.

Какви са ползите от яденето на банани?

Благодарение на хранителните вещества, съдържащи се в бананите, редовната консумация на този плод може бързо да осигури следните ползи:

• подобрено храносмилане
• предотвратяване на анемия
• по-добро самочувствие и концентрация
• укрепване на имунитета
• регулиране на кръвното налягане и нивата на холестерола
• облекчаване на газове и киселини
• намаляване на нощните крампи

Хора, страдащи от диабет трябва да внимават за бананите.

Тези плодове имат висок гликемичен индекс (GI 51) и следователно не се препоръчват за диабетна диета.

Колкото по-зрял (и по-сладък) е бананът, толкова по-висок е гликемичният индекс.

Въпреки това, ако няма други противопоказания, бананите дори могат да се ядат всеки ден.

Важно е да не прекалявате – все пак са доста високо съдържание на калории и може да допринесе за наддаване на тегло, ако се консумира в излишък.

Бананът е жълто чудо

Високо съдържание на естествени захари, фруктоза и захароза, е това, което е толкова ценно и много търсено в бананите.

Дават бърза енергия, засищат и доставят на тялото необходимото за часове.

Освен това те съдържат и други хранителни вещества, витамини, минерали и фибри.

Както е очевидно, редовната консумация ще ви донесе положителни ползи.

Колкото по-жълти са бананите, толкова по-зрели са.

Красивите жълти банани с малки кафяви петна са много здрави и имат достатъчно вещества, които успешно те също предпазват тялото от злокачествен рак, например.

Те също помагат храносмилане, настроение, мозък и други страхотни ползи!

Изследванията на университета в Единбург например показват че бананът съдържа вещества, които блокират растежа на туморните клетки и причиняват тяхната смърт.

Освен това има банани богати на антиоксидантикоито стимулират имунната система и червените кръвни клетки.

Така че, ако имате леко запечени банани у дома, не е нужно да ги изхвърляте.

Напротив!

Поглезете се с тях вземете най-доброто от витамините и минералите, които съдържа бананът.

Разбира се, един банан не трябва да е кафяв, за да бъде здрав.

Основното е, че е узрял – не зелен.

Освен че се бори с рака, бананът е полезен дори с редица други проблеми.

Това са причините защо да се поглезите с банани всеки ден!

Артериалното налягане ще се нормализира

Бананите намаляват високото кръвно налягане поради факта, че съдържат ок 420 mg калий.

Излишното тегло ще изчезне

Бананите са богати на фибри, което е добре за вас храносмилане и загуба на тегло съществена съставка.

Те буквално задвижват храносмилането.

Бананите също съдържат вид нишесте, което намалява апетита и ви предпазва от йо-йо ефекта.

Понижава кръвната захар и повишава чувствителността на тялото ви към инсулин.

Ако клетките на тялото ви не са чувствителни към инсулин, те не могат да абсорбират глюкоза и панкреасът ви започва да произвежда повече от нея.

Дали тялото натрупва мазнини зависи от наличния инсулин.

Бананите също премахват задържаната вода от тялото и това също ще бъде подписано на вашето тегло.

Енергия от ранна сутрин

Един или два банана сутрин за вас доставят необходимата енергия до 4 часа.

Освен това ще получите високо съдържание на витамини и минерали с нисък гликемичен индекс, което ще засили вашата издръжливост.

В същото време предотвратява мускулни спазми, поради високото съдържание на калий.

Ето защо също е отличен преди тренировка във фитнеса.

Киселините няма да ви притесняват

Съдържанието на аминокиселини помага за облекчаване на киселини и повишена секреция на стомашни сокове.

Просто изяжте един банан и симптомите ви ще изчезнат след няколко минути.

Задръстване

Бананът ще ви помогне бързо и ефективно лечение на запек.

Благодарение на високото си съдържание на фибри, той почиства червата и по този начин предотвратява запек.

Ще ви помогне и когато имате проблеми с подуване на корема и газове.

Кръвното налягане е нормално

Бананите ефективно понижават кръвното налягане и служат като превенция срещу инсулти и инфарктизащото намаляват съдържанието на натрий в организма.

Те също са богати на калий, който поддържа здравето на сърцето.

Сбогом болезнени язви

Бананите са вкусни при стомашни язвитъй като не причиняват болка при храносмилането, а фината им текстура е нежна към стомаха и чревната стена.

Благодарение на това бананите ще ви помогнат при лечението на язви и ще предотвратят натрупването на киселина, която причинява дразнене.

анемия

Бананите доставят на тялото ви необходимото количество желязо и по този начин те ще увеличат кръвообращението ви.

Те също така стимулират производството на хемоглобин и червени кръвни клетки.

Регулиране на телесната температура и облекчаване на кашлицата

Бананите ефективно регулират телесната температура и са много полезни при треска.

Влияят благоприятно и при кашлица.

Просто намачкайте с вилица и смесете с мед.

Борят се с депресията

Съдържащият се в бананите триптофан помага в борбата с депресията.

Веднага щом попадне в тялото, веднага се трансформира в серотонин, който помага за релаксация и насърчава по-добро настроение.

Облекчават ПМС

Бананите регулират нивата на кръвната захар и са много полезни при стрес.

Богати на витамин В, те успокояват нервната система и релаксират тялото и ума, като подобряват настроението ви.

Най-вкусното лекарство за кашлица

Опитайте естествено лекарство, което действа срещу упорита кашлица или дори бронхитвкусно е и освен това всеки може да си го приготви у дома!

Със сигурност си спомняте как майките и бабите ни подчертаваха, нали бананите действат благотворно на стомаха, полезни са, вкусни и питателни.

И ние ще го използваме точно сега!

Как да си направим домашен бананов сироп?

Имаме нужда от:

• два банана (за предпочитане напълно узрели, могат да бъдат и с кафяви петна),
• две лъжици мед
• 400 мл гореща вода

Обелете бананите, пасирайте ги и получената каша сложете във вряща вода.

Оставете да престои около 30 минути и накрая добавете мед (или тръстикова захар).

Но добавете мед, само когато водата е хладкав противен случай ще загуби лечебните си свойства!

Смесете или пасирайте сместа и я разделете на четири равни части от 100 мл.

Преди да консумирате порция претоплете добре.

Детето трябва да яде тези каши възможно най-често през един ден.

Правете нови свежи порции всеки ден.

Предимството на този домашен лек е, че не натоварва метаболизма и кашлицата трябва да спре след няколко дни.

Супер здравословна напитка, която ще помогне за изгарянето на мазнините по корема

Пълен с витамини, хранителни вещества и вещества, от които тялото ни се нуждае ежедневно, но понякога не ги допълваме според нуждите.

Предлагаме ви страхотен съвет за здравословна напитка, която не само ще ви помогне да допълните необходимите вещества по здравословен начин, но също така може да стартира вашия метаболизъм и по този начин да помогне за здравословна и бърза загуба на тегло без йо-йо ефект.

Тази напитка се е доказала особено по време на горене коремни мазнинис която е много трудно да се борим при отслабване.

Тъй като съдържа комбинация от супер здравословни храни, той също е страхотен детоксикиращо лечение за вашето тяло.

Идеалното време за консумация е сутрин или в ранния следобед.

Имаме нужда от:

1 банан

1 портокал

½ чаша гръцко кисело мляко

1/2 лъжица кокосово масло

1/3 лъжица джинджифил на прах

2 лъжици ленено семе

2 лъжици суха суроватка

Приближаване:

Нарежете банана на филийки, обелете портокала и го нарежете на резени.

Поставете всички съставки в блендер и разбъркваме.

Можем да украсим с резени банан.

Банан и канела – напитка, която най-накрая ще ви помогне да заспите

Бананът съдържа много хранителни вещества, витамини и минерали, чиято липса може да доведе до проблеми със съня.

Веществата, съдържащи се в този плод, могат ефективно да отпуснат мускулите и кръвоносните съдове в тялото ни.

Триптофан – аминокиселината, на която бананите са най-богати сред всички плодове, има много благоприятен ефект и върху психиката.

Може да успокои ума и повишава нивата на серотонин.

Канелата съдържа етерични масла, които успокояват и релаксират тялото и ума.

Канелата също така подпомага храносмилането и подобрява кръвообращението.

Комбинацията от тези две съставки има буквално чудотворен ефект върху съня.

Имаме нужда от:

1 узрял банан

1 литър вода

½ чаена лъжичка смляна канела

Приближаване:

Оставете водата да заври и когато заври, сложете във водата нарязан на кръгчета банан.

Оставете да поври 10 минути и след това прецедете в чаша.

Добавете канела и пием 1 час преди лягане.

Бананови енергийни топки

Вместо на нездравословни енергийни напитки и скъпи барове от магазина, разчитайте на бърза домашна рецепта.

Всичко, от което се нуждаете, са съставки, които може да имате в кухнята си в момента.

Имаме нужда от:

2 банана

2 чаши валцувани овесени ядки

¼ фъстъчено масло

¼ чаша мед

2 лъжици парченца шоколад

½ чаена лъжичка смляна канела

Приближаване:

Обелете бананите и намачкайте с вилица.

Смесете овесените ядки, маслото, парченцата шоколад и канелата с бананите.

От материята оформяме отделни топчета.

Прехвърлете ги в купа или плитка чиния и сложете в хладилника за 2 часа.

Много здраве!